SWAT CARDIO-TONUS

Le cours SWAT propose une amélioration de la condition physique globale!  C'est avec une portion cardiovasculaire et des exercices musculaires et quelques étirements que vous pourrez vous dépasser!  Les séances de SWAT vous feront décrocher de votre quotidien.

 

SWAT EXTÉRIEUR

Rien de mieux qu'un immense terrain de jeu extérieur pour aller jouer dehors!  Sans les limites d'un local pour bouger, la marche rapide, le jogging, l'entraînement dans les escaliers, ateliers musculaires et bien plus!  Le concept reste le même qu'à l'intérieur, soit d'avoir un cours qui apporte des bénéfices autant cardiovasculaires que musculaires.

 

YOGALATES

Cours très populaire, le yogalates vous offre un mélange d'enchaînements en yoga et de pilates.  Il vous permet d'améliorer votre endurance musculaire, votre posture, votre équilibre, votre concentration.  Les mouvements sont élaborés en harmonie avec la respiration.  Ces séances vous offrent un moment unique avec vous-même.  

 

PILATES

C'est avec des exercices musculaires élaborés avec le poids du corps et en harmonie avec la respiration que vous pourrez améliorer votre posture et votre tonus.   La méthode pilates vous permet de rééquilibrer votre musculature en renforçant les muscles faibles et en étirant ceux qui sont tendus.  

 

YOGA

Cette discipline permet à ses participants de créer un équilibre dans le corps.  C'est par des enchaînements de plusieurs postures que vous pourrez améliorer votre concentration et votre équilibre.  La pratique régulière des asanas sculpte, tonifie et renforcit le corps tout en respectant les limites et capacités de chacun. Cette pratique corporelle a un effet apaisant sur l’esprit. Le yoga peut être pratiqué par tous!  Vous ressentirez les bienfaits autant physique, mental et même spirituel.  

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POWER YOGA

Le power yoga propose des séries de mouvements qui permettent d’améliorer sa force et son endurance musculaire, sa flexibilité et sa concentration.  Ce type de cours est donc excellent pour tonifier votre corps en réduisant votre niveau de stress.  Le power yoga est adaptable à chacun selon ses forces et ses faiblesses.

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YIN YOGA

Ce cours permet d'arrêter le temps.  Le cours de yin yoga propose des mouvements de yoga lents avec plusieurs étirements.  Les postures sont tenues un peu plus longtemps que d'autres styles de yoga.  En plus d'aller chercher une mobilité optimale du corps, le yin yoga permet de se déposer, se centrer, relaxer.  Il offre une détente de tout votre corps et votre esprit.  Nous devrions tous avoir au moins un cours de yin par semaine!

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YOGA DOUX ET MÉDITATION

Laissez aller votre stress, vos tensions, vos tracas.  Venez prendre du temps de qualité pour vous, juste pour vous!  Un petit cours de yoga avec des enchainements et des postures simples.  Les exercices et la méditation proposés vous permettrons de bien canaliser votre énergie afin de rentabiliser votre temps dans votre journée votre semaine.  Bien être et bonheur seront au rendez-vous!

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SWAT TONUS

Cours musculaire adapté au goût du jour avec des exercices qui vous permettront d’avoir une musculation plus complète!  Les mouvements sollicitent plusieurs muscles à la fois et sont inspirés de vos déplacements dans votre quotidien pour un meilleur bien-être.  Venez relevé le défi!  Meilleur posture, meilleur tonus plus grande fierté!  L’essayer c’est l’adopter!

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ZUMBA

Le zumba est un entraînement par la danse! Efficace, facile à suivre et surtout très amusant!!!  Laissez-vous emporter par la musique et ses mouvements de danse !  Ce cours vous permet d' améliorer votre cardiovasculaire, brûler des calories le tout dans la bonne humeur!  Venez faire le plein d’énergie avec le zumba!

 

CARDIO-BOXE  (NOUVEAUTÉ)

Mise en forme sur musique avec des mouvements de boxe.  Ce cours est pour tous et vous offre  un entraînement très complet.  Vous obtiendrez des bénéfices surprenants au niveau cardiovasculaire et musculaire!  Les séquences sont simples et efficaces.  Vous décidez de l’intensité que vous désirez mettre selon l’énergie que vous avez !  Venez vous défouler ! 

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TABATA (NOUVEAUTÉ)

La méthode TABATA propose un entrainement par intervalles qui permet d’obtenir d’excellents résultats en très peu de temps!  Le cours est composé de périodes d’intensité élevée et de moments de repos.  Ce type d’entrainement est cinq fois plus efficace qu’un entraînement modéré et constant. L’entrainement par intervalles vous permet d’améliorer votre cardio-vasculaire, et favoriser la perte de poids. Au menu: 8 X 20 secondes d’efforts entrecoupés de 10 secondes de repos!